Вітамін D чому його може не вистачати навіть влітку?

Вітамін D — це не просто «вітамін сонця»

Він бере участь у багатьох життєво важливих процесах: регулює обмін кальцію і фосфору, підтримує імунну систему, впливає на настрій, сон і навіть гормональний баланс. Але навіть у літній період його дефіцит фіксується у великої кількості пацієнтів.

Чому виникає дефіцит вітаміну D?

  • Недостатнє перебування на сонці. Синтез вітаміну D у шкірі відбувається лише при прямому сонячному світлі без сонцезахисного крему. Достатньо 15–20 хвилин на день, але цього не отримує більшість людей.
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту. Гастрит, целіакія, синдром подразненого кишечника — усе це може заважати нормальному всмоктуванню жиророзчинних вітамінів.
  • Ниркова або печінкова дисфункція. Ці органи відповідають за активацію вітаміну D — без цього він не працює.
  • Низький вміст у раціоні. Вітамін D міститься переважно у жирній рибі (лосось, скумбрія, тунець), яйцях, вершковому маслі — і зазвичай у недостатніх кількостях.
  • Темна шкіра або зайва вага. У людей із вищим вмістом меланіну або надлишком жирової тканини вітамін D засвоюється гірше.

Симптоми, які можуть свідчити про нестачу:

  • Постійна втома, зниження енергії
  • Часті простуди, ГРВІ
  • Болі в м’язах, кістках або суглобах
  • Погіршення сну, безсоння
  • Тривожність, пригнічений настрій
  • Зниження концентрації, “туман у голові”

Чому не варто приймати вітамін D самостійно?

Важливо пам’ятати: вітамін D — це не універсальна пігулка “на всяк випадок”. Передозування або неправильне дозування можуть призвести до серйозних ускладнень:

  • Підвищення рівня кальцію в крові
  • Ниркова недостатність
  • Камені в нирках
  • Порушення серцевого ритму
  • Слабкість, нудота, біль у животі

Що потрібно зробити перед прийомом?

  • Здати аналіз крові на 25(OH)D
  • Отримати консультацію лікаря
  • Підібрати індивідуальне дозування (воно може відрізнятися в рази залежно від результатів аналізів)

Профілактика без ризику — під контролем лікаря. Ми підберемо безпечне дозування з урахуванням вашого стану здоров’я, способу життя та супутніх захворювань.

 

Запис на консультацію — усього в один клік.
Подбайте про свій організм — без зайвих ризиків і самолікування.